Idrætsskader

Home / Om os / Idrætsskader

Idrætsskader kan generelt opdeles i 2 grupper:

-Akutte skader

-Overbelastnings skader


Akutte idrætsskader
er den type skader, der opstår pludseligt. Det skyldes typisk, at man træder forkert, falder eller støder sammen med en anden deltager. En sådan skade kan variere meget i sværhedsgrad fra en let forstuvning til svære ledbånds skader, overrevne muskelfibre og sener eller knoglebrud. Akutte skader skal behandles med det samme efter RCIEM princippet, og i alvorlige tilfælde undersøges på skadestuen.

RCIEM princippet består af:

R: Ro- stop aktiviteten med det samme.

C: Kompression – det skadede sted ombindes med en elastisk forbinding for at hindre for stor blødning og væskeansamling, hvilket dermed afkorter helings perioden. Brug kompressionen de første par døgn. Dog ikke for stramt, så blodgennemstrømning aflukkes.

I: Is – nedkøl det skadede område med en ispose, det dæmper hævelsen og smerterne i området.

E: Elevation – den skadede kropsdel bør holdes over hjertehøjde så ofte som muligt de første døgn for at mindske hævelsen og aflaste det skadede område.

M: Mobilisering – det er vigtigt at begynde at bevæge led, sener og muskler i det skadede område, så snart det kan gøres uden at provokere yderligere smerter og hævelse. Det fremmer heling og fjerner hævelsen.

Overbelastnings skader skyldes længere tids forkert eller for hård påvirkning af kroppen. De første tegn på en begyndende idrætsskade som følge af overbelastning, kan være stivhed i leddene om morgenen, dybe og murrende smerter, eller smerter i kroppen – ud over almindelig træningsømhed – når den er kølet ned efter sportsaktivitet. Det kan resultere i betændelsestilstande i sener eller slimsække eller evt. ende med træthedsbrud i en knogle.

Overbelastnings skader kræver ofte aflastning i en periode og evt. omlægning af træningen, indtil symptomerne er væk, og den vanlige træning langsomt kan genoptages. Idrætsskader pga. overbelastning kan være meget langvarige og evt. kræve medicinsk eller lægelig behandling.

Behandlingen og genoptræningen efter enhver idrætsskade er meget vigtig, så skades pausen bliver så kort som muligt. Her kan fysioterapeuten hjælpe med at finde evt. årsag til skadens opståen, hjælpe ophelingsprocessen i vævet på vej samt lindre smerterne. Fysioterapeuten kan vejlede med hensigtsmæssige øvelser til genopbygning af vævet og forebyggelse af skader.

Seneste fra Facebook

Gå ikke glip af dette løbekursus med vores løbestilsekspert Michael Stentz. En fantastisk mulighed for at forbedre din løbestil og blive skadesfri:

Løb uden skader 👣

- For dig der døjer med tilbagevendende skader, som forhindrer dig i at løbe, som du har lyst til
- For dig der gerne vil i gang med at løbe
- For dig der føler at løb er tungt og vil forbedre løbestilen

🌳Hvornår: mandag kl. 16.30 til 17.30.
9 sept., 23 sept. og 7 okt.
🌳Hvor: Broen ved Skovsøen i Fruens Bøge, Odense.
🌳Pris: 500kr

⏱Sidste tilmeldingsfrist: 2 september. Der er kun plads til 10 på holdet, så book allerede nu din plads.

👉Tilmelding foregår hos Alleens fysioterapi på telefon 66121431.

Ved kurset lærer du gennem mange praktiske øvelser den grundlæggende teknik for løb. 🏃‍♂️ Øvelserne tilpasses så de passer til dig og din løbeform.
Der er plads til individuel feedback på hvordan du forbedrer din løbestil og slipper af med dine skader.

I det hele taget bliver du meget klogere på hvad løb er.🏃‍♀️

Jeg glæder mig til at se dig.
Michael Stentz

Find begivenheden her:
www.facebook.com/events/487127938504494/?event_time_id=487127945171160
... Se mereSe mindre

Gå ikke glip af dette løbekursus med vores løbestilsekspert Michael Stentz. En fantastisk mulighed for at forbedre din løbestil og blive skadesfri:

Løb uden skader 👣 

- For dig der døjer med tilbagevendende skader, som forhindrer dig i at løbe, som du har lyst til
- For dig der gerne vil i gang med at løbe 
- For dig der føler at løb er tungt og vil forbedre løbestilen

🌳Hvornår: mandag kl. 16.30 til 17.30. 
 9 sept., 23 sept. og 7 okt.
🌳Hvor: Broen ved Skovsøen i Fruens Bøge, Odense.
🌳Pris: 500kr

⏱Sidste tilmeldingsfrist: 2 september. Der er kun plads til 10 på holdet, så book allerede nu din plads.

👉Tilmelding foregår hos Alleens fysioterapi på telefon 66121431.

Ved kurset lærer du gennem mange praktiske øvelser den grundlæggende teknik for løb. 🏃‍♂️ Øvelserne tilpasses så de passer til dig og din løbeform.
Der er plads til individuel feedback på hvordan du forbedrer din løbestil og slipper af med dine skader.

I det hele taget bliver du meget klogere på hvad løb er.🏃‍♀️

Jeg glæder mig til at se dig.
Michael Stentz

Find begivenheden her:
https://www.facebook.com/events/487127938504494/?event_time_id=487127945171160

Kommentér på Facebook

Vær opmærksom på at holdet foregår over 3 mandage.😃

Kan stærkt anbefales🏃‍♀️

Winnie Lindberg Andersen måske det var noget?😊👍

Vi siger velkommen til fysioterapeut Signe Valentin som en del af teamet på Alléens Fysioterapi.
Signe holder pause fra yoga holdene frem til september, så vi kan glæde os over at have hende på fuld tid på klinikken hele sommeren.🌞
... Se mereSe mindre

Vi siger velkommen til fysioterapeut Signe Valentin som en del af teamet på Alléens Fysioterapi.
Signe holder pause fra yoga holdene frem til september, så vi kan glæde os over at have hende på fuld tid på klinikken hele sommeren.🌞

Kommentér på Facebook

Stort tillykke Signe og tillykke til jer på Alléens fysioterapi👍☀️😊

Tillykke med Signe - hun er en skøn pige - pas godt på hende 👍☀️🌹

3 måneder siden

Alléens Fysioterapi og Sportsklinik

Løbekursus starter på onsdag, det bliver megasjovt og lærerigt😃 Så skal du optimere dit løb eller komme af med skader er det nu du skal få ringet til Alléens Fysioterapi på tlf: 66121431Alleens Fysioterapi tilbyder nu løbekursus med vores løbestilekspert Michael Stentz. Gå ikke glip af dette introduktionstilbud:

Løbekursus – lær at løbe naturligt let løb👣

- For dig der vil optimere din løbestil, så du løber hurtigere og mere effektivt.
- For dig der døjer med tilbagevendende skader og småskavanker, som forhindrer dig i at løbe, som du har lyst til.
- For dig der gerne vil i gang med at løbe eller føler at løb er tungt og alt for hårdt.

🌳Hvornår: 4 onsdage i træk fra kl. 14.30 til 16.00. Opstart: 15. maj
🌳Hvor: ved skovsøen i Fruens Bøge, Odense.
🌳Pris: intropris på kun 600kr (normalt 800kr).

Under kurset vil du gennem praktiske øvelser lære den grundlæggende teknik for løb. 🏃‍♂️
Kurset kommer bl.a. til at indeholde oplæg om skader, skovalg og optimal løbeteknik.

I det hele taget bliver du meget klogere på hvad løb er, og hvordan det skal føles i kroppen.🏃‍♀️

👉Tilmelding foregår hos Alleens fysioterapi på telefon 66121431.

Find begivenheden her:
www.facebook.com/events/401683747049483/
... Se mereSe mindre

Løbekursus starter på onsdag, det bliver megasjovt og lærerigt😃 Så skal du optimere dit løb eller komme af med skader er det nu du skal få ringet til Alléens Fysioterapi på tlf: 66121431